WAFFLES

1 Serving

How to make

Get all your ingredients ready. In a bowl start by weighing your dry ingredients (Protein powder & flour - remember to track the brand that you're using on myfitnesspal to be precise with your macros) then add your wet ingredient = the soy milk (slowly to get the consistency you like best)

Mix all together with a spoon. Set aside for a moment while you get ready the waffle iron.
Add some spray oil so the mix won't mix to the iron and let it heat for a moment.

Then just pour the mix and wait so they cook entirely.
While they are cooking you can add some banana (if you want to make it like icecream just freeze the banana before hand and blend it) You can add the peanut butter to the ice cream or add separately.

Add cinnamon and other sweet spices you like for more flavor. If you add any other fruit just remember to track it on your MyFitnessPal to be very accurate with your macros.

Decorate and enjoy!!!
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Prepara todos tus ingredientes. En un tazón, comienza pesando sus ingredientes secos (proteína en polvo y la harina - recuerda esta ultima ingresarla a tu diario de myfitnesspal para asegurarte de que tus macros sean los correctos a la marca que elijas) y luego agrega tu ingrediente húmedo = la leche de soya (lentamente para obtener la consistencia deseada)

Mezcla todo junto con una cuchara. Déjalo un momento mientras preparas la wafflera.
Agrega un poco de aceite en aerosol para que la mezcla no se mezcle con la plancha y deja que se caliente por un momento.

Luego simplemente vierte la mezcla y espera a que se cocinen por completo.
Mientras se cocinan, puedes ir cortando un poco de plátano para mas sabor y decorar tu platillo (si quieres hacerlo como un helado, solo congela el plátano de antemano y licúa al momento). Puedes agregar la crema de cacahuate al helado o agregar por separado.

Agrega canela y otras especias dulces que te gusten para darle más sabor. Si agregas cualquier otra fruta, recuerde anotarla en tu MyFitnessPal para ser muy precisos con nuestros macros.

Decora y disfruta !!!

Ingredients:

  • Falcon protein = 30g

  • Hotcake flour/ Harina hotcakes = 100g

  • Banana / Platano = 100g

  • Soy milk / Leche de soya = 140ml

  • Peanutbutter /  Crema de cacahuate = 15g


MACROS:

  • Calories (Calorias) : 459

  • Carbs : 49g

  • Fats / Grasas : 14g

  • Proteina : 39g