VEGAN SANDWICH

1 Serving

How to make

Weigh and prepare your ingredients, cut your vegetables into slices like the tomato and onion.

You can prepare it in two ways:

COLD/RAW:
Place your slices of vegan bread on a plate, spread the mayonnaise (optional) the avocado on one of the breads, and on the other start placing the vegetables you selected on top of each other.

Don't forget the vegan protein and you're done! We put both together and enjoy!


HOT/COOKED:
In a frying pan, place some oil and brown the onion along with your vegan meat. Then we mix all the vegetables we have chosen (example: spinach, tomato, beans, mushrooms) and vegan cheese.

We wait for everything to cook mix and when it is ready we turn off and remove from the heat.

Using a toaster you can toast your bread a little, then place the slices of bread on a plate and spread the vegan mayonnaise (optional) and avocado in one and the other pour all our veggies we have in the pan.

And ready warm sandwich to enjoy!
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MODO DE PREPARACIÓN:
Pesa y prepara tus ingredientes, corta tus verduras en rodajas como el jitomate/cebolla

Puedes prepáralo de dos maneras:

FRIO/RAW:
Coloca en un plato tus rebanadas de pan vegano, unta la mayonesa (opcional) el aguacate en una de los panes, y en el otro comienza a colocar uno sobre otro las verduras que seleccionaste.

¡No olvides la proteína vegana y listo! ¡Juntamos ambas y disfrutamos!


CALIENTE/COCINADO:
En un sartén coloca un poco de aceite y dora la cebolla junto con tu carne vegana. Después mezclamos todos los vegetales que hayamos elegido (ejemplo: espinaca, jitomate, frijoles, champiñones) y el queso vegano.

Esperamos a que todo se cocine mezclamos y cuando esté listo apagamos y retiramos del fuego.

Usando una tostadora puedes tostar tu pan un poco, luego colocamos las rebanadas de pan en un plato untamos la mayonesa vegana (opcional) y el aguacate en uno y en el otro vertimos todo nuestros veggies que tenemos en el sartén.

¡Y listo sándwich calientito para disfrutar!

Ingredients:

  • Vegan bread / Pan vegano = 2 slices

  • “Chickn” Strips (Gardein) = 4 strips

  • Vegan cheese / Queso vegano = 20g

  • Avocado / Aguacate = 15g

  • Tomato / Jitomate = 50g

  • Lettuce / Lechuga = 50g

  • Onion / Cebolla = 20g

  • Germen de trigo/Spinach = 25g

  • Portobello/Mushrooms = 50g


MACROS:

  • Calories (Calorias) : 404

  • Carbs : 35g

  • Fats / Grasas : 18g

  • Protein : 21g