OATMEAL / AVENA

1 Serving

How to make

We can prepare this yummy meal in several ways, we can soak our oat flakes a little the night before and sweetening to our liking.

Or we can prepare in the moment.
Just take out and prepare your ingredients.

On a bowl place the oats (don't forget to weigh all the ingredients first)
Then pour the soy milk together with the vegan protein scoop (30g) – you can preheat it in a pot or microwave it all together.

Let it stand for a moment and start decorating with the peanut butter.

You can add your favorite fruit as an extra (not included in macros, but if added be sure to track it to your MFP journal)

SERVE WARM AND ENJOY!

OMTIP:
Ideal for before or after training as it is a cereal that contains many health benefits. It contains protein, good fats and especially dense carbohydrates that are slow assimilation, which means that it will give the body energy for much longer and by keeping blood glucose levels constant, it will prevent you from feeling "hungry" when training. So don't forget to add it to your menu!
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MODO DE PREPARACION:

Podemos preparar esta rica comida de varias maneras, podemos remojar nuestras hojuelas de avena un poco la noche anterior. Endulzando al gusto.

O podemos preparar en el momento.
Saca y prepara tus ingredientes.

En un plato hondo coloca la avena (no olvides pesar todos los ingredientes primero)
Luego vierte la leche junto con el scoop (30g) de proteína vegetal– puedes calentarla previamente en una olla o revolver y meterlo al microondas todo junto.

Deja reposar un momento y comienza a decorar con la crema de cacahuate.

Puedes añadir como extra tu fruta favorita (no incluido en macros, asegúrate de añadirla a tu diario de MFP)

¡SIRVE CALIENTITA Y DISFRUTA!


OMTIP:
Ideal para antes o después de entrenar ya que es un cereal que contiene muchos beneficios para la salud. Esta contiene proteína, grasas buenas y sobre todo carbohidratos densos que son de asimilación lenta, lo que quiere decir que brindara energía al cuerpo por mucho más tiempo y al mantener constante los niveles de glucosa en la sangre, evitara que sientas “hambre” al entrenar. ¡Así que no olvides agregarlo a tu menú!

Ingredients:

  • Falcon protein/ Proteina Falcon = 30g

  • Oatmeal / Avena = 80g

  • Soy milk / Leche de soya = 200ml

  • Peanutbutter / Crema de cacahuate = 10g

  • Agave syrup / Miel de agave = 1tbsp


MACROS:

  • Calories (Calorias) : 435

  • Carbs : 54g

  • Fats / Grasas : 14g

  • Protein : 37g